De andere stresstest
        ontdek hier jouw stress-type, stress-soort en hoeveel stress je hebt

Herken je dit:

Ondanks al je ontspannigstechnieken ervaar je toch nog stress
Je hebt ‘slechte gewoontes’ waar je ondanks al je zelfontwikkeling niet echt mee kunt stoppen
Je bent het gevecht met jezelf zat
Je gaat steeds in en uit je positieve mindset
Je weet dat je liefdevoller bent dan je je (soms) gedraagt
Je hebt zoveel gedaan om je vrij te voelen, maar voelt je dat veel minder vaak dan je zou willen

Doe de andere stresstest en ontdek:

Welke rol stress speelt in jouw leven
Welke invloed stress heeft op jouw gedrag en gewoontes
Welke invloed stress heeft op jouw gedachten en mindset
Hoeveel stress je eigenlijk hebt
Wat er nodig is om je vrijheid te vinden
Wat jij nodig hebt om echt diep te ontspannen en in flow te komen.

Disclaimer: deze test is met uiterste zorg gemaakt door Versa, maar kan een medische diagnose niet vervangen. Deze test is anoniem en slaat geen gegevens van je op.

Over de test

Deze test is opgebouwd uit vier onderdelen. De uitslagen van deze vier onderdelen vormen samen een zin die beschrijft hoe het met jouw stress gesteld is. Pak er dus even pen en papier (of een digitale schrijfmogelijkheid) bij.
Beantwoord de vragen eerlijk. Dan krijg je het beste beeld van jouw stress. Je doet dit tenslotte voor jezelf. De uitslag is alleen voor jou.

“Ik heb een …(1)… met …(2)…,  …(3)… en door mijn …(4)… .”

Bovenstaande zin, met op de puntjes de uitslagen van deel 1 t/m 4 van de test, beschrijft hoe het met jouw stress gesteld is. Dus schrijf deze zin ergens op en vul ‘m na elk deel verder in.

Deel 1: welke stressreactie heb je?

Wist je dat je stresssysteem vier manieren heeft om te reageren op dreiging? De twee bekendste zijn vechten en vluchten. Maar verstijven en volgen (aanpassen) behoren ook tot de mogelijkheden.
Hoewel je stresssysteem per situatie een andere reactie zou kunnen vertonen is het vaak geneigd om één of soms twee hoofdreacties te hebben. Die worden dan te pas en te onpas ingezet. Lees de vier beschrijvingen hieronder en verdeel vervolgens 100% over deze reacties.
Bijvoorbeeld: ik heb 25% vlucht-reactie, 2% vecht-reactie, 65% verstijf-reactie en 8% volg-reactie.

Vlucht-reactie

Moeilijke situaties ga jij het liefste uit de weg. Je vindt jezelf geregeld terug op het toilet of een andere veilige plek waar je de wereld even buiten kunt sluiten. Zoals in een boek of achter de tv. Je hebt een heel arsenaal aan smoezen paraat over waarom je even weg moet voor het geval de situatie je naar de keel grijpt. Of om er gewoon helemaal niet aan te beginnen. Bij heftige ruzies ben jij degene die wegloopt. “Ja, loop maar weer weg!”, wordt er dan achter je aan geroepen.

vecht-reactie

Als er gedoe is ben jij degene die er wat van zegt. Je bent niet op je mondje gevallen en hebt soms een (erg) kort lontje. Daardoor vind je jezelf wel eens terug in een situatie waar je over bepaalde grenzen bent gegaan. Je weet dat je dat beter niet kunt doen, maar het overkomt je. Je krijgt een waas voor je ogen of hebt al uitgehaald voor je er over na hebt gedacht. Bij heftige ruzies ben jij degene die fysiek wordt (of er mee dreigt). “Kom maar op!” of “Niet doen!” wordt er dan tegen je geroepen.

Verstijf-reactie

Als er iets heftigs gebeurt schrik je altijd eerst flink. Je lichaam verstrakt en hoewel er aan de buitenkant niks aan je te zien is gaat je hart van binnen als een razende te keer. Ademen is dan lastig en handelen helemaal. Je gedachtes gaan op topsnelheid, maar je bewegen is uitgesloten. Je zit op slot en reageert niet of pas als het gevaar echt dichtbij komt. Bij heftige ruzies ben jij degene die luistert en ondergaat. “Zeg dan wat!” of “Doe iets!” wordt er dan tegen je geroepen.

Volg-reactie

Als er ruzie dreigt te ontstaan schiet je in de meewerk-modus. Je zegt dan al ‘ja’ voor je hebt nagedacht over de vraag, en bent al onderweg zodra de wens van de ander duidelijk is. Om ‘m te vervullen, dus. Ook al heb je daar helemaal geen zin in of geen tijd voor. Alles beter dan een conflict. Dat wil je koste wat het kost vermijden. In gedachten ben je steeds bezig het gedrag van jezelf en de ander goed te praten. Bij heftige ruzies ben jij degene die toegeeft en iedereen sust.

Vul in je zin bij …(1)… in welke stressreactie jij het meest hebt: Ik heb een …-reactie met
Dus bijvoorbeeld ‘Ik heb een Verstijf-reactie met’ en doe dan deel twee van deze test hieronder om te kijken hoe jouw zin verder gaat.

Deel 2: hoeveel stress heb je?

Stress komt niet van buitenaf, maar van binnenuit. Jouw stresssysteem bepaalt òf, hóé en wanneer je stress gestart wordt. Dat doet het aan de hand van jouw stressprogrammering. En die verschilt van persoon tot persoon. Daarom kunnen sommige mensen meer aan dan anderen. Draagkracht noemen we dat.
Stress wordt pas een probleem als je draaglast groter wordt dan je draagkracht. Je draagkracht hangt dus af van je stressprogrammering, of met andere woorden: van hoe beladen je stresssysteem is. Ik herken daarin 4 stadia. Lees de vier beschrijvingen hieronder en kijk in welk stadium jij zit:

Acute stress

Er is acuut iets aan de hand, waarbij je NU moet handelen. Een noodsituatie. Je handelt en het is klaar. Deze mate van stress geeft je de kracht om direct te handelen. En daarna ga je daar even van bijkomen. Zolang je na je actie kunt bijkomen is het acute stress. En dat is zelfs gezond! Een boost voor je hele systeem. Jij bent dagelijks in staat om even vanuit rust van je omgeving te genieten met je 5 zintuigen.

chronische stress

Iets, of meer, moet NU gebeuren en het is voorlopig nog niet klaar. Of misschien is het wel nooit klaar. Deze stress geeft je òf voortdurend de kracht om te blijven handelen, òf het zet je vast. Of het wisselt handelen en vastzitten af. Maar bijkomen is er eigenlijk niet meer bij. Je kunt het niet loslaten, of zodra je het ene loslaat is het volgende er alweer. Je kunt je nog wel herinneren dat je rust had, maar het is een tijd terug.

PTSS

Of er nu iets moet gebeuren, of niet, jij staat AAN. Je voelt je gejaagd, boos, druk of juist ondernemend. Ontspannen lukt je alleen met behulp van afleiding (TV, geleide meditaties, apps, etc.) Gewoon even rustig zitten, en van je omgeving genieten met je vijf zintuigen, is er eigenlijk niet bij. Misschien alleen even na het sporten, als je stress je tenminste niet weerhoudt om dat ook echt te gaan doen. 

complexe PTSS

Er is zoveel dat aandacht vraagt dat je geen prioriteiten meer kunt onderscheiden. Je voelt je overvraagd en te kort schieten. Ontspannen kan niet want je bent steeds bezig, al is het maar in gedachten, met dat ene ding of juist met alles door elkaar. Je bent eigenlijk de hele tijd bezig je hoofd boven water te houden. Genieten van je omgeving? Van die enorme poel triggers, prikkels en actievragers? Genieten? hoe dan?

Het kan even schrikken zijn als je hier leest welke mate van stress je eigenlijk hebt. Besef je echter de volgende twee dingen:

  1. Dat de algemene overtuiging rondom (C)PTSS is dat je daar ‘nooit meer vanaf’ zou kunnen komen. Dat is niet het geval. Niets zo veerkrachtig als het menselijke stresssysteem. Wat er ooit in geprogrammeerd is geraakt, kan er ook weer uit. Alleen is onze maatschappij vooral ingericht om ons in onze stress te houden. Maar of je in de stress blijft is uiteindelijk JOUW KEUZE.
  2. Het meest confronterende deel van je zin heb je nu af. Deel 3 en 4 geven meer context.

Vul in je zin bij …(2)… in welke mate van stress jij ervaart: Ik heb een …-reactie met …(2)…
Dus bijvoorbeeld ‘Ik heb een Verstijf-reactie met PTSS’ en doe dan deel drie van deze test hieronder om te kijken hoeveel last je daar eigenlijk van hebt.

Deel 3: Hoeveel merk je er zelf eigenlijk van?

Zoals we al hebben gezien zet stress je aan tot automatische reacties, zoals vechten of vluchten. Zo kan het ook voorkomen dat je stress ervoor zorgt dat je niet eens doorhebt dat je stress hebt. Je vecht tegen het idee of vlucht daar juist van weg. Je zou de eerste niet zijn die zichzelf daar danig mee voor de gek houdt (schrijf ik hier uit ervaring). Het kan dus voorkomen dat je zelf eigenlijk niet eens zozeer merkt dat je stress hebt, maar je omgeving des te meer. Hier kijken we naar in dit derde deel van de test. Denk er niet te veel over na, en vul gewoon de antwoorden in die het dichtstbij jouw antwoord komen.

Vraagt de test om je e-mailadres? Klik op ‘skip’ voor de uitslag!
(Ook als je iets invult wordt dat niet opgeslagen!)


Vul in je zin bij …(3)… in wat het effect van jouw stress op je is: Ik heb een …-reactie met …(2)…, …(3)…
Dus bijvoorbeeld ‘Ik heb een Verstijf-reactie met PTSS, daar heb ik af en toe last van’.
Doe tot slot deel vier deze test hieronder om te kijken wat het effect van je stress is op je mindset.

Deel 4: de invloed van stress op je mindset.

Wist je dat stress van grote invloed is op hoe je de wereld waarneemt? Op zich logisch, want ons stresssysteem werkt met het oudste deel van onze hersenen, het deel dat in de wildernis moest zien te overleven. Was er destijds dreiging, dan nam het letterlijk een actie om te overleven. Daarom krijg je door stress een hyper-focus, of te wel oogkleppen. Het enige dat je nog ziet is de trigger van je stress (de tijger) of datgene dat je in veiligheid kan brengen (de juiste vluchtroute). De rest van de wereld is letterlijk niet meer in beeld. Daarom tot slot een test om de ‘kleur van je zonnebril’ mee te ontdekken.

Vraagt de test om je e-mailadres? Klik op ‘skip’ voor de uitslag!
(Ook als je iets invult wordt dat niet opgeslagen!)


Vul in je zin bij …(4)… in wat het effect van jouw stress op je is:
I
k heb een …-reactie met …(2)…, …(3)… en door mijn …(4)… .
Dus bijvoorbeeld ‘Ik heb een Verstijf-reactie met PTSS, dat bepaald mijn gedrag in grote mate en door mijn fixed-fixed mindset zit ik daarin vast’.

Zo ben je nou eenmaal? Echt niet!

Daar staat hij dan. De zin die je vertelt hoe het met je stress gesteld is. Misschien best confronterend… Zeker omdat onze maatschappij ons steeds vertelt dat er eigenlijk niets aan te doen is, aan stress. Maar niets is minder waar! Want je stresssysteem valt te resetten! Programmering voor programmering kan je je stresssysteem leeghalen, waardoor het ook nog eens veel doeltreffender reageert als er echt een noodsituatie is.

Wie is Karin Helmers?

Als je me, toen ik in 2006 met die werk begon, had verteld dat ik tot over mijn oren in de stress zat, dan had ik je niet geloofd. Toch zou mijn zin toen als volgt zijn geweest: “Ik heb een verstijf-reactie met CPTSS, dat bepaalt mijn hele persoonlijkheid en door mijn fixed-groei mindset, weet ik niet hoe ik daar uit moet komen.” Met andere woorden, ik had niet eens een idee dat ik ergens in vast zat, maar wel dat ik de dingen anders wilde. Gelukkig kon ik wel mijn intuïtie volgen, en bracht het leven vele lessen en ervaringen op mijn pad. Hierdoor ging ik me verdiepen in bewustzijn, ervaren en wat onze samenleving maakt tot wat hij is. Toen ik in 2013 informatie kreeg over de werking van ons stresssysteem en hoe dat ons gedrag en bewustzijn

 
beïnvloed, vielen vele puzzelstukjes op hun plek. Sindsdien ben ik bezig mijn eigen stresssysteem te resetten en de werking ervan op een nieuwe manier te bekijken, ervaren en in kaart brengen. Zo heb ik een hele nieuwe kijk op stress, (C)PTSS en onze maatschappij ontwikkeld. En heb ik en passant bij mezelf naast een ruime 1000 stressprogrammeringen ook een ruim 10-tal PTSS-sen, en de enkele CPTSS, die ik bleek te hebben, gereset. Waardoor mijn zin veranderd is in: “Ik verkeer meestentijds in flow met acute stress, daar heb ik af en toe last van en door mijn groei-groei mindset, ontdek ik steeds meer over mijn stresssysteem.” Flow is een staat waarin je per situatie zelf je reactie kunt bepalen van uit rust. En ik leer jou heel graag hoe je dat ook kunt bereiken!

Op de hoogte blijven?

(Deze test heeft niets van je opgeslagen, dus je wordt alleen automatisch op de hoogte gehouden als je je hierboven aanmeldt.)

Meer informatie?

Lees meer over de werking van stress in mijn gratis e-book ‘Verrek! Een blinde vlek…! Of in mijn blogs.

Liever eerst iets ervaren? Kom naar een Tribe! dagworkshop. Of boek een bewustzijnssessie.

Heb je na de test een persoonlijke vraag, neem dan gerust contact op.

 


Sinds 2016 pas ik deze methode ook toe bij mijn clienten in mijn praktijk
aan huis. Enkele van hun reacties:
 

“Ik heb het gewoon gedaan! En waar ik altijd onzeker werd en mezelf onderuit begon te halen ben ik nu fier blijven staan. De reacties die ik daarop kreeg waren ZO anders dan ik gewend ben! Het voelt alsof ik er een nieuw stuk van mezelf geboren is. Een ik die dingen kan, die mijn oude ik nooit gekund zou hebben… DANK JE WEL Karin!”

“Een welkom gevoel. De methode heeft mij gegeven wat er beloofd is. Rustig – no nonsense – ten toch met veel info. Heerlijk te weten en ervaren dat mijn stress gereset kan worden! Er verschuift van alles! En dat doe ik zelf!”

“Dit is het beste cadeau dat ik mezelf ooit heb gegeven!” 

“Een prima methode, waarin duidelijk wordt hoe mijn stresssysteem zich heeft ontwikkeld. Een complex geheel van emoties, hormonen en zenuwstelsels, waaruit patronen, besluiten en overtuigingen zijn ontstaan. Door het leren van de werking en de reset-oefeningen, kan ik praktisch aan de slag met dit complexe geheel, wat mijn stresssysteem is. Dus ik ben er heel blij mee. Karin, Chapeau hoe je dit hebt gebracht. Ook de theoretische achtergrondinformatie vond ik fijn.” 

Op de hoogte blijven?

(Deze test heeft niets van je opgeslagen, dus je wordt alleen automatisch op de hoogte gehouden als je je hierboven aanmeldt.)

Pin It on Pinterest

Share This